Dra. Tatiana AchcarOM 69600 · MÉDICA

SAÚDE DA MULHER · PROGRAMA

Circuito Pérola: Programa de 12 semanas da perimenopausa à pós-menopausa, com acompanhamento médico, nutrição, treino e psicologia, em Matosinhos, junto ao Porto

Em resumo

O Circuito Pérola é o programa de acompanhamento médico da Dra. Tatiana Achcar. O corpo da mulher muda e, da transição menopáusica à pós-menopausa, passa a responder de outra maneira. Uma nova fase pede uma nova estratégia: doze semanas de acompanhamento médico, com nutrição, treino e psicologia a trabalhar em conjunto. Começa sempre por uma consulta de avaliação.

  • 12semanas
  • 5consultas médicas
  • 3de nutrição
  • 2de psicologia
  • 13sessões de treino
Marcar ConsultaComo funciona
Dra. Tatiana Achcar, médica em Matosinhos.

Para quem é

O corpo da mulher muda. E, na transição menopáusica, começa a responder de outra maneira. Trata-se de uma nova fase fisiológica, que pede uma nova estratégia.

  • A mulher que trabalha.
  • Que cuida.
  • Que dorme mal.
  • Que sente mudanças no corpo.
  • Que talvez já tenha tentado inúmeras estratégias.
  • Que pode estar a usar medicamentos para emagrecer.
  • Que pode não querer usá-los.
  • Que pode precisar deles.

Nenhuma destas escolhas substitui o cuidado integral. O acompanhamento é sempre feito de acordo com a história e as necessidades de cada mulher.

O MÉTODO

Os três pilares

O Circuito Pérola assenta-se em três pilares que sustentam o "templo": o corpo, a mente e a rotina.

Pilar Físico

salutem corporalem

  • Refeições equilibradas e completas, com a proteína e os micronutrientes desta fase.
  • Suplementação apenas quando indicada, com orientação médica.
  • Avaliação regular de força, flexibilidade e mobilidade articular.

Pilar Mental

mentis aequilibrium

  • Meditação orientada e um espaço de tranquilidade na rotina.
  • Diário de saúde emocional, para conhecer melhor os próprios padrões.
  • Sessões de psicologia e acompanhamento dos padrões de humor.

Rotina Vencedora

horarum ordo

  • Sono reparador e regular, como prioridade na rotina.
  • Organização das tarefas e gestão equilibrada do tempo pessoal.
  • Um plano que respeita as exigências do trabalho e da família.

Cada pilar é trabalhado em consulta e ajustado à história de cada mulher.

Nutrir

Proteína, micronutrientes e refeições que acompanham as necessidades desta fase.

Fortalecer

Força muscular trabalhada com regularidade, ao ritmo de cada mulher.

Movimentar

Mobilidade e atividade física que cabem na rotina real.

Preservar

Atenção ao músculo, ao osso e à funcionalidade durante a perda de peso.

Acompanhar liga os quatro. É o papel da consulta: ler os sinais, ajustar o plano e dar direção.

COMO FUNCIONA

O ciclo de 12 semanas

Um calendário definido desde o primeiro dia. A médica acompanha em cinco momentos, e a nutrição, a psicologia e o treino completam o percurso entre eles.

  • 12 semanas
  • 5 consultas médicas
  • 3 de nutrição on-line
  • 2 de psicologia
  • 13 sessões de treino

Semana 1

Clareza

Com consulta médica

Médica
Primeira consulta: avaliação clínica, eletrocardiograma e definição da estratégia. Chega já com as análises de base feitas.
Pedido das análises de controlo para a consulta final.
Bioimpedância inicial.
Nutrição
Primeira consulta on-line, já com a bioimpedância: avaliação e construção do plano.
Treino
Avaliação física e funcional.
Ver as 12 semanas numa lista

  1. Semana 1: Clareza

    Médica
    Primeira consulta: avaliação clínica, eletrocardiograma e definição da estratégia. Chega já com as análises de base feitas.
    Pedido das análises de controlo para a consulta final.
    Bioimpedância inicial.
    Nutrição
    Primeira consulta on-line, já com a bioimpedância: avaliação e construção do plano.
    Treino
    Avaliação física e funcional.

  2. Semana 2: Início estruturado

    Psicologia
    Primeira sessão: mapa emocional e padrões de comportamento.
    Nutrição
    Entrega do plano alimentar.
    Treino
    1 sessão.

  3. Semana 3: Ponto de viragem

    Médica
    Segunda consulta, sessão Metanoia: reorganização de hábitos e de comportamento.
    Treino
    1 sessão.

  4. Semana 4: Consolidação inicial

    Treino
    2 sessões.

  5. Semana 5: Ajuste médico

    Médica
    Terceira consulta: reavaliação e ajuste do rumo.
    Treino
    1 sessão.

  6. Semana 6: Velocidade de cruzeiro

    Nutrição
    Segunda consulta on-line: ajustes ao plano.
    Treino
    1 sessão.

  7. Semana 7: Manutenção

    Treino
    2 sessões.

  8. Semana 8: Foco

    Treino
    2 sessões.

  9. Semana 9: Transição

    Médica
    Quarta consulta: reavaliação e análise da rotina.
    Treino
    1 sessão.

  10. Semana 10: Estabilização

    Psicologia
    Segunda sessão: integração emocional.
    Treino
    1 sessão.

  11. Semana 11: Consolidação final

    Nutrição
    Terceira consulta on-line: plano de continuidade.
    Treino
    Sessão de encerramento.

  12. Semana 12: Fecho clínico

    Médica
    Quinta consulta, de fecho, com as análises de controlo.
    Bioimpedância final e comparação dos indicadores do início e do fim.
    Entrega do dossier final.

O calendário é o mesmo para todas. O conteúdo de cada consulta e de cada sessão é ajustado à história e às necessidades de cada mulher.

A EQUIPA

Quem acompanha

Dra. Tatiana Achcar

MÉDICA · OM 69600 · COORDENAÇÃO

Médica com mais de 20 anos de experiência clínica. Dedica a consulta à saúde da mulher, à medicina preventiva e à saúde metabólica, em Matosinhos, junto ao Porto. Coordena o Circuito Pérola, faz a consulta de avaliação e encaminha para outras especialidades médicas sempre que necessário.

Conhecer a médica

  • Nutrição

    3 consultas on-line

    Dra. Ana Madalena Alegre

    Nutricionista · CP 3860N

  • Psicologia

    2 sessões

    Dra. Laura Torquato

    Psicóloga · OPP 28403

  • Treino

    Avaliação e 13 sessões

    Deborah Povoleri

    Educadora física · TEF 121201

Não prometemos voltar ao corpo de antes.

Propomos cuidar do corpo, da saúde e da vitalidade da mulher que é hoje, antes que os sintomas, a perda de massa muscular, o ganho de gordura, os fatores de risco cardiovascular e a perda de qualidade de vida se acumulem.

A transição menopáusica marca o momento de mudar a estratégia. E a mudança acontece quando há profissionais com uma visão integrada, método, acompanhamento e compromisso.

Acreditamos em medicina individualizada para mulheres reais, sem uma mulher ideal como medida.

PERGUNTAS FREQUENTES

Dúvidas sobre o Circuito Pérola

É o programa de acompanhamento médico da Dra. Tatiana Achcar, médica em Matosinhos, para mulheres na transição menopáusica e na pós-menopausa. São doze semanas de acompanhamento médico, com nutrição, treino e psicologia a trabalhar em conjunto.

Não. O programa acompanha mulheres com e sem medicação. Se a medicação faz sentido, a decisão é individual e tomada em consulta, depois da avaliação.

Sim. O Circuito Pérola acompanha a mulher na transição menopáusica, também chamada perimenopausa, e na pós-menopausa. Sobre os sinais desta fase, veja a página Menopausa e Perimenopausa.

Com uma consulta de avaliação. Nessa consulta revemos o historial, os sintomas, a medicação e as análises, e percebemos em conjunto se o programa faz sentido para si.

Doze semanas. Ao longo do ciclo há cinco consultas médicas, três consultas de nutrição on-line, duas sessões de psicologia e treino regular, com avaliação física no início e bioimpedância na primeira e na última semana.

Nenhum acompanhamento médico pode garantir resultados. O objetivo do programa é cuidar da saúde, do músculo e do osso nesta fase, com um plano ajustado a cada mulher.

Não. Exames e procedimentos ginecológicos são realizados por médico da especialidade de Ginecologia e Obstetrícia, com encaminhamento sempre que necessário.

Este conteúdo é informativo. A indicação de cada intervenção é definida individualmente após consulta.

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